Slaapadvies

Goede raad voor wie goed wil slapen

De minimale lengte van een bed is de lichaamslengte plus 20 cm. Een eenpersoonsbed mag niet smaller zijn dan 90 cm en een tweepersoonsbed niet smaller dan 160 cm.

De slaapkamer moet een plek zijn waar u kunt uitrusten en ontspannen. De ideale temperatuur bedraagt 18 graden Celsius.

Geluid en teveel licht kunnen uw slaap verstoren. Daarom is het belangrijk dat uw slaapkamer stil en donker is.

Lucht de kamer goed door voordat u naar bed gaat. Dit zorgt niet alleen voor een betere luchtkwaliteit, maar ook voor de juiste vochtigheidsgraad.

Zorg ervoor dat u een matras, kussens, bedbodem en beddengoed van goede kwaliteit koopt.

Het is verstandig om een ritueel te ontwikkelen (lezen of muziek luisteren) waarmee u uw lichaam voor het slapen gaan kunt voorbereiden.

Eet ‘s avonds geen zware maaltijden vet of sterk gekruid eten. Neem in plaats daarvan een lichte maaltijd.

De gemiddelde volwassene heeft zeven à acht uur slaap nodig. Na het 50e levensjaar daalt de gemiddelde slaapbehoefte vaak tot minder dan zes uur.

Als u zich overdag fit, goed en uitgerust voelt, hebt u s nachts genoeg geslapen.